2023.12.17 台北馬拉松 - 半馬 - 1:54:05

年初訂下目標今天想要達成半馬sub2或是全馬完賽,但是其實對於要怎麼做沒什麼概念,以為只要繼續跑應該就會達到了吧,所以上半年只是繼續上RFD跑班,沒做什麼特別的調整。結果6月多的時候突然跑班停開了!

那時候只是想要維持運動習慣所以找了旻晉一對二,想不到是通往地獄的列車!每次上課都是間歇,剛開始的時候每次都操到倒地不起,到後來稍微可以到站著休息,真是不容易啊!

就這樣一直到十月開始第一場路跑:埔里馬,想不到練了這麼辛苦,埔里馬卻直接跑爆了,跑得比去年的台北馬還慢!

那時候覺得要半馬sub2達成可能有困難!還好年初的目標是半馬sub2或是全馬完賽所以還有報一場河口湖全馬。

河口湖全馬之前還有一個日月潭29k,這場就是放輕鬆跑,跑著跑著居然有跑完了。之後的河口湖全馬也是順利的跑完了。但是這兩場的配速都遠低於sub2的秒數,所以對於能不能sub2還是相當謎😯總之保底目標達成!開心🥳

會這麼沒把握的原因也是因為平常上課都只跑間歇,自己也從來沒去練過長距離(完全是自己的問題😂)還好在賽前一週終於跑了一次5k*3半馬配速,結果居然還不錯!平均配速5:24跑完了15k,預期當天只要再多撐個6k就可以了😌終於感覺有機會啦!

最後!台北馬最終成績1:54:05順利達成啦🎉

成績算是蠻滿意的,因為我路上還有去上廁所,還自己跑休了1分鐘,進補給站也休蠻久的😄

感謝旻晉教練每次都開出精準課表,差不多每次跑完都接近要倒在地板上。
感謝河吶山Leo的結構調整,每次調整完之後跑起來都更加輕鬆!
感謝老婆也是一路陪跑,而且也是有達成sub2!(平常訓練太保留實力了!)


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